Bị chuột rút bắp chân là một hiện tượng khá phổ biến ở những người cao tuổi vào ban đêm. Tuy hiện tượng chuột rút không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể nhưng lại mang đến những cảm giác khó chịu, bất tiện, làm cho bệnh nhân không thể mất ngủ về đêm. Vậy, tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ? có cách khắc phục nào hiệu quả? Hãy cùng theo dõi trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục:
Những ai sẽ bị chuột rút bắp chân khi ngủ
Như đã đề cập ở trên chuột rút bắp chân là một hiện tượng thường dễ gặp ở những người cao tuổi. Ước tính có khoảng ⅓ những người độ tuổi trên 60 và gần 50% số người già trên 80 tuổi bị chuột rút khi ngủ. Trong số đó, có khoảng 40% số lượng bệnh nhân bị chuột rút khi ngủ có tần suất 3 lần/tuần, một số trường khác có thể bị liên tục mỗi ngày.
Biểu hiện để nhận diện chuột rút khi ngủ là sự co thắt bắp chân một cách đột ngột và không có chủ ý từ trước. Hiện tượng chuột rút bắp chân xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường có xu hướng gia tăng khi tuổi càng cao. Đối với những người trưởng thành hiện tượng chuột rút bắp chân có thể xuất hiện vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày, nó xuất hiện một cách không xác định và không có dấu hiệu báo trước. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này liên tục xảy ra, người bệnh cần đi thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán bệnh một cách chính xác nhất, bởi hiện tượng chuột rút bắp chân thường xuyên có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh lý nào đó.
Ngoài ra, các mẹ bầu thường là đối tượng dễ bị chuột rút bắp chân về đêm, việc này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ ở mẹ bầu? Theo nhiều nghiên cứu nguyên nhân chính lý giải là sự thay đổi hormone trong cơ thể khi mang thai và nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt trong đó là canxi và các khoáng chất tăng cao nhưng không được đáp ứng đủ.
Tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ?
Hầu hết các trường hợp chuột rút bắp chân khi ngủ được hình thành do vận động quá mức hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Nếu cải thiện được các nguyên nhân sẽ phòng tránh hiệu quả hiện tượng chuột rút bắp chân.
Mỏi cơ
Mỏi cơ là một trong những nguyên nhân chính làm chuột rút bắp chân khi ngủ. Mỏi cơ có thể được hình thành do làm việc quá sức hay tập luyện thể dục thể thao quá mức, đôi khi đứng hoặc giữ tư thế nào đó trong thời gian dài có thể khiến cơ bắp chân bị mỏi.
Chính vì thế mà tính trạng chuột rút bắp chân thường xảy ra ở những người vận động quá nhiều như vận động viên thể thao. Chuột rút bắp chân không chỉ xảy ra hoàn toàn vào ban đêm, tình trạng này hoàn toàn có thể xảy ra vào ban ngày, bất cứ lúc nào kể cả trong thời gian luyện tập hay nghỉ ngơi.
Tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ – lười vận động
Bên cạnh việc tập luyện quá sức làm mỏi cơ gây hiện tượng chuột rút bắp chân về đêm, lười vận động vào ban ngày cũng là một trong những nguyên nhân làm chuột rút bắp chân về đêm. Những đối tượng mắc trường hợp này thường là nhân viên văn phòng bởi tính chất công việc đặc thù buộc ngồi lâu có khi ngồi 8h một ngày.
Hậu quả của lười vận động không chỉ ảnh hưởng xấu lên cơ xương, mà còn khiến các cơ không được hoạt động kéo giãn, sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch cũng vì thế mà đi xuống. Chính vì vậy, nếu tính chất công việc đặc thù phải ngồi lâu, thời gian nghỉ giữa giờ nên tận dụng để được đi lại nhiều hơn, dành thời gian sau mỗi buổi làm việc để vận động và thể dục thể thao.
Tư thế ngồi hoặc nằm bị sai
Các tư thế nằm hoặc ngồi phổ biến như bắt chéo chân, đứng thẳng hoặc ngồi trong thời gian quá lâu sẽ làm cho các cơ bị đè ép gây cản trở sự lưu thông của máu đến chân. Hậu quả là tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra kể cả khi bạn đã ngủ. Để khắc phục tình trạng này, nên chọn lựa tư thế ngồi phù hợp, nếu được hãy chọn mua cho mình một chiếc ghế thật êm giúp mình có thể ngồi làm việc trong nhiều giờ.
Tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ – Vấn đề sức khỏe
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy các bệnh nhân gặp bệnh mạn tính không lây có xu hướng chuột rút bắp chân cao hơn so với những người bình thường. Một số bệnh lý dễ bị chuột rút bắp chân như: Bệnh tiểu đường, suy gan, suy thận, suy giáp, viêm xương khớp, rối loạn hệ thống thần kinh,… Chứng nghiện rượu và hội chứng bàn chân bẹt cũng là một trong những nguyên bị chuột rút bắp chân khi ngủ.
Tác dụng phụ của những loại thuốc điều trị
Một số loại thuốc điều trị có thể đặt bệnh nhân vào tình trạng chuột rút về đêm như: Estrogen, Levalbuterol, sắt sucrose,… Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nếu xảy ra tình trạng chuột rút về đêm hãy báo cho bác sĩ điều trị để được đổi sang loại khác.
Tóm lại, với câu hỏi tại sao lại bị chuột rút bắp chân khi ngủ? Câu trả lời hoàn toàn đa dạng, nhưng phổ biến nhất vẫn là lười vận động, mỏi cơ. Vì thế, để tránh hiện tượng chuột rút bắp chân, các đối tượng nên tập luyện thể dục thường xuyên vừa phải ko nên tập quá mức để rồi ban đêm khó ngủ.
